Starker Rücken

Bei Rückenschmerzen ist es sinnvoll , mit gezielten Übungen die Rückenmuskulatur zu stärken und mit Dehnungsübungen und Lockerungsübungen Verspannungen zu lockern

Wirbelsäulengymnastik – Die Muskeln wachküssen

Zwei Probleme liegen dem Training zugrunde. Viele Beschwerden basieren auf zu schwacher Muskulatur. Die Segnungen der Zivilisation machen eben viele für den Rücken nützliche Bewegungen überflüssig – das ist das externe Problem. Das interne betrifft einst traumatisierte und nun verkümmerte Muskeln, die der Körper nicht mehr nutzt – einer Ökonomie folgend, die nur versorgt, was wirklich gebraucht wird.

Und Muskeln reparieren sich nicht von allein: Wie Dornröschen müssen sie erst wachgeküsst werden. Aber einmal aktiviert, bauen sie sich gleich wieder auf, das Alter spielt keine Rolle. So profitiert jeder von unserem Workout. Das ist keine Vollkaskoversicherung, aber ein guter Schutz, der außerdem Spaß macht. Denn wer fit für den Alltag ist, gewinnt automatisch an Lebensqualität – und nur darum geht es doch wirklich.

Rückenmuskeln – die verborgenen Kraftquellen

Für einen starken Rücken musst du alle Muskeln trainieren – nicht nur die Riesen, sondern auch die Zwerge. Doch wer kennt schon die vielen kleinen Muskeln rund um die Wirbelsäule? Diese eifrigen Helfer, die uns erst zu dem machen, was wir sein wollen: aufrechte Menschen. Dabei sind sie sehr genügsam und pflegeleicht, die Musculi interspinales, rotatores, multifidii und wie sie alle heißen. Jedes Drehen, Beugen oder Strecken macht sie nur stärker.

Doch wird dieser natürliche Prozess des Gebens und Nehmens vom Nichtstun gestört, dann versiegen die verborgenen Quellen der Kraft. Das einst straffe Netz aus Muskeln an den Wirbeln erschlafft, und die Schwäche verursacht Schmerzen. Zwar kompensieren die großen, sichtbaren Stränge des Rückenstreckers vieles, aber nicht alles. Deshalb ist es so wichtig, die unsichtbaren Titanen durch Rückentraining zu stärken.

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